Primavera en Chile: cómo aprovechar los días más largos para mejorar tu bienestar
Una terapeuta ocupacional entrega claves para reorganizar la rutina en primavera y recuperar actividades que mejoran la calidad de vida.
Con la llegada de la primavera, los chilenos no solo notan el florecimiento de los árboles o el alza en las temperaturas. También cambia algo más profundo: la manera en que organizamos nuestros días. Las tardes se alargan, el sol invita a salir y, de pronto, aparece tiempo que durante el invierno parecía imposible encontrar.
Para Carolina León Valladares, terapeuta ocupacional y académica de la Universidad Santo Tomás, este cambio de estación es una oportunidad concreta para revisar nuestra rutina y recuperar aquellas actividades que, entre el frío y la oscuridad de los meses anteriores, quedaron postergadas.
¿Qué son las actividades significativas? La especialista explica que no se trata necesariamente de grandes planes o proyectos. Son aquellas cosas simples que conectan con nuestros intereses, valores y necesidades reales.
- Salir a caminar por el barrio o un parque cercano.
- Cuidar plantas en el balcón o jardín.
- Leer un libro al aire libre.
- Cocinar en familia una tarde de fin de semana.
- Escuchar música o simplemente descansar de forma consciente.
El problema, señala León Valladares, es que en la vida cotidiana moderna estas actividades suelen quedar para cuando haya tiempo, lo que en la práctica significa que casi nunca ocurren. La clave está en entender que el ocio y la recreación no son un lujo, sino una necesidad real que también merece un espacio en la agenda diaria.
Cambios pequeños, resultados concretos
La experta propone una estrategia accesible para cualquier persona: identificar los momentos del día en que existe mayor disponibilidad horaria y comenzar con modificaciones mínimas. Reservar apenas 15 minutos para una actividad placentera puede marcar una diferencia significativa en el estado de ánimo y la sensación general de bienestar.
En un país donde el estrés laboral y las largas jornadas son parte de la realidad cotidiana de millones de personas, la llegada de la primavera funciona casi como un recordatorio natural: hay vida más allá de las obligaciones. Aprovechar la luz extra del día para salir a caminar en vez de quedarse frente a una pantalla, o simplemente abrir una ventana y respirar aire fresco, son gestos pequeños con impacto real en la salud mental.
La primavera dura apenas unos meses en Chile. Según la terapeuta ocupacional, la invitación es clara: no esperar a tener el plan perfecto para empezar a vivir mejor.