Primavera: la oportunidad perfecta para reorganizar rutinas y recuperar actividades que dan bienestar

Con la llegada de la primavera, los chilenos no solo notan el cambio en el clima o los árboles floreciendo en calles y parques. También se presenta una oportunidad concreta para revisar cómo estamos organizando nuestro tiempo y recuperar hábitos que, durante el invierno, quedaron relegados por el frío, la oscuridad temprana y el encierro.

Así lo plantea Carolina León Valladares, terapeuta ocupacional y académica de la Universidad Santo Tomás, quien señala que el aumento de las horas de luz natural —algo que en Chile se siente con particular fuerza entre septiembre y noviembre— puede funcionar como un impulso real para incorporar actividades que mejoran el bienestar físico y mental.

«Las actividades significativas son aquellas que se relacionan con nuestros intereses, valores y necesidades. No tienen que ser grandes planes: caminar, cuidar una planta, leer al aire libre o cocinar en familia también cuentan», destaca la especialista.

En un país donde el ritmo laboral y las exigencias cotidianas suelen dejar poco margen, el ocio y la recreación tienden a postergarse indefinidamente. León advierte que ese es precisamente el problema: el descanso y el disfrute también necesitan un lugar en la agenda, no solo lo urgente o lo productivo.

Para quienes quieran comenzar a hacer cambios sin sentirse abrumados, la académica propone una estrategia gradual basada en pequeños ajustes diarios:

• Identificar los momentos del día con mayor disponibilidad horaria, aunque sean breves.
• Reservar al menos 15 minutos para una actividad placentera: música, lectura, una caminata o cualquier cosa que se disfrute genuinamente.
• Priorizar actividades al aire libre, aprovechando la luz natural que la primavera ofrece hasta más tarde en la tarde.
• No esperar el fin de semana: los cambios más sostenibles se construyen en la rutina diaria.

En términos prácticos, esto puede significar salir a caminar por el barrio después del trabajo, retomar ese hobby que quedó guardado en invierno o simplemente tomarse un café en el balcón antes de comenzar el día. Gestos pequeños que, según la evidencia en terapia ocupacional, tienen un impacto real en el estado de ánimo y la salud mental.

La primavera, en ese sentido, no es solo un cambio de estación: es una invitación concreta a reorganizarse y darse permiso para vivir de forma más equilibrada.